处暑将至，暑热未消
训练场上，汗流浃背
不少年轻战友脸上的“痘痘”
却反复发作
很可能引发感染
别担心！
小茵为战友们准备了一份“战痘"指南
助你清爽训练！
青春痘，即痤疮，好发于青春期，主要累及面部毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性皮肤病，临床主要表现为粉刺、丘疹、脓疱、囊肿或结节。
一、痤疮如何分级和分类呢？
痤疮分级是痤疮治疗方案选择及疗效评价的重要依据。目前国际上有多种分级方法，主要依据皮损性质将痤疮分为三度四级，即轻度（I级）：仅有粉刺；中度（II级）：有炎性丘疹；中度（III级）：出现脓疱；重度（IV级）：有结节、囊肿。
痤疮的具体类型可分为下面五种：
1粉刺
是痤疮的早期表现，可分为白头粉刺（闭合性粉刺）和黑头粉刺（开放性粉刺）。白头粉刺表现为稍稍突起的白头，不红不痛，如米粒状大小的丘疹；而黑头粉刺表现为或大或小的黑点，会造成毛孔粗大，皮肤粗糙。
2丘疹
红色的小疙瘩，直径约为1～5 mm，通常伴有轻微的肿胀、疼痛或瘙痒。
3脓疱
在丘疹基础上形成的小包，含有脓液，周围有红晕，破溃后可流出脓液和脓血。
4结节
较大的圆形或椭圆形肿块，质地较硬，部分可能出现疼痛。
5囊肿
是痤疮较为严重的表现，含有脓液和血液的囊性结构，可导致皮肤表面隆起，部分存在明显疼痛，愈后容易留下瘢痕。
二、引发痤疮的原因有哪些呢？
1遗传因素
痤疮与遗传密切相关，家族遗传因素在决定痤疮易感性方面起到重要作用。
2内分泌因素
青春期时，人体内分泌系统会发生较大变化，雄激素水平升高。雄激素可刺激皮脂腺分泌过多的油脂，从而增加痤疮的发生风险。
3毛囊口角化异常
毛囊口角化异常会导致毛囊口狭窄或堵塞，使皮脂排出不畅，形成粉刺。这种异常可能与遗传、维生素A缺乏、内分泌失调等因素有关。
4细菌感染
痤疮丙酸杆菌是一种常见的皮肤细菌，会产生脂酶，分解皮脂中的甘油三酯，产生游离脂肪酸，刺激毛囊及周围组织引起炎症反应，从而导致痤疮的发生。
5饮食因素
高糖饮食被认为是痤疮发展的一个重要因素。大量研究显示，高糖饮食会导致胰岛素水平的升高，进而刺激皮脂腺分泌更多的油脂。油脂分泌过多会堵塞毛孔，形成痤疮。
6生活习惯
熬夜、睡眠不足，以及精神紧张或压力过大等不良情绪都可能影响身体代谢和内分泌平衡。同时，不恰当的皮肤清洁方法也容易引发痤疮。
三. 怎样正确治疗痤疮呢？
治疗原则主要为控油、溶解角质、杀菌、抗炎及调节激素水平。需要在医生指导下治疗，千万不要自己盲目用药。
1一般治疗
可选择清水或温和的洁面产品，去除皮肤表面多余油脂、皮屑和细菌混合物，但不能过度清洗，可外用温和滋润的保湿产品，注意控油保湿。
2局部治疗
症状较轻的战友主要进行局部治疗。外用维A酸类药物具有改善毛囊皮脂腺导管角化、抗炎和痤疮瘢痕等作用。过氧化苯甲酰具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎及溶解粉刺等作用。
3系统治疗
抗生素首选四环素类药物，如米诺环素和多西环素，不能耐受或有禁忌证时可选择大环内酯类药物。
4物理与化学治疗
有很多辅助疗法，如刷酸、针清、红蓝光照射、光动力疗法等，具有抑制皮脂分泌、杀灭痤疮丙酸杆菌、改善皮脂腺导管角化等作用，还能预防疤痕形成，可作为不同类型痤疮的辅助治疗或替代方案。
四、日常生活中应该怎样预防痤疮？
（一）饮食管理
1、多食用富含粗纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜），并保证每日饮水量。另外可以多补充富含维生素A或胡萝卜素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等。
2、严格限制高脂肪、高热量的食物以及高糖食物和乳制品的过度摄入。避免摄入过酸过辣的食物，从而可避免刺激皮脂腺过度分泌。
3、 建议多摄入富含维生素A和维生素B的食物，如各种蔬菜和水果，这些营养素不仅能抑制毛囊角化、促进上皮细胞更新，还能调节汗腺分泌，从而有效预防痤疮的发生。
（二）身心调节
每日30分钟有氧运动可以促进新陈代谢。也可以通过冥想、瑜伽来缓解压力，避免情绪波动而使痤疮加剧。
（三）科学护肤
1、早晚使用温和控油型洁面产品，避免过度揉搓。
2、每日涂抹SPF30+的防晒霜，以防毛孔堵塞。
3、严禁挤压痘痘，预防感染和瘢痕形成。
（四）作息规律
每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，维持内分泌稳定。
坚持温和护理+合理膳食+规律作息，
自能收获无痘容颜！
空军军医大学基础医学院团委
军医小茵工作室
指导老师：
空军军医大学第一附属医院皮肤科 张海龙教授
南部战区总医院皮肤科 李尊友医师
策划：贾鸿熠 朱 甜
漫画：王楷莹 冯潇瑶
文字：周 楠 冯潇瑶
编辑：李玉洁
主编：张诗梦
来源：解放军报微信